Quanta acqua bere?
L'acqua è l'elemento più abbondante nel corpo umano tanto è vero che è la componente fondamentale per molti tessuti, per la funzionalità muscolare o l'idratazione della pelle.
Il quantitativo di acqua da assumere quotidianamente è stimabile in circa 30-35ml per ogni kg di peso corporeo, quindi un soggetto di 70kg dovrebbe assumere circa 2.1 litri di acqua al giorno.
Volendo si può stimare questo quantitativo rapportandolo alle kcal assunte. In questo caso sarà opportuno assumere almeno 1ml per ogni kcal assunta, quindi una dieta da 2200kcal dovrà accompagnarsi a circa 2.2 litri di acqua. Se siete in dubbio è sempre valido il detto “melius abundare quam deficere”, infatti eccedere con il quantitativo di acqua assunta è molto difficile, mentre è molto più frequente assumerne troppo poca. L'idratazione della vostra pelle ne beneficerà! Se vuoi approfondire ulteriormente il discorso sull'idratazione clicca qui.