Come fare per gestire lo stress?
Come già accennato il consiglio di eliminare gli stress non ha senso perché la capacità di reagirvi è fondamentale per la sopravvivenza. Il cortisolo (chiamato anche “ormone dello stress”) viene prodotto in maniera più abbondante dalle prime ore del mattino fino al primo pomeriggio per poi calare nel pomeriggio/sera. Questo ha una sua logica perché è proprio al mattino che abbiamo bisogno di essere “pronti” e avere più energie (effetti mediati proprio dal cortisolo) per affrontare la giornata. I problemi sorgono quando gli stress diventano cronici e con essi la produzione di cortisolo. Per gestire lo stress, quindi, dovremmo spostare tutti gli eventi stressanti su cui abbiamo il controllo (allenamenti, preoccupazioni, eventi percepiti come negativi…) nella prima parte della giornata in modo da confinare nella finestra oraria corretta la produzione di questo ormone e potere “riparare” i danni durante il riposo notturno.