Come fare per dormire meglio?
Alcuni consigli possono essere quelli di abbassare la luminosità di tablet, pc e smartphone e possibilmente di utilizzarli lontano dal momento in cui ci si addormenta per l’effetto che queste luci inducono sul nostro sistema nervoso. La televisione è invece meno invasiva perché la si guarda da una distanza maggiore che si traduce in uno stimolo meno intenso per l’occhio. Un altro consiglio è di fare pasti leggeri e bere bevande calde (magari non zuccherate) prima di andare a dormire in modo da “stimolare” la branca del sistema nervoso che favorisce il rilassamento. Anche evitare stress alla sera è molto importante. Allenamenti intensi, preoccupazioni economiche o litigi familiari possono “attivare” il nostro sistema nervoso quando invece è opportuno che siamo più rilassati.